Нутрициология
31.10.2024
·ИЗМ. 31.10.2024
·5 минут чтения
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это не просто модный тренд, а научно обоснованный подход к сохранению здоровья и профилактике заболеваний. Врачи, как никто другой, понимают важность ЗОЖ и играют ключевую роль в его популяризации. В статье мы кратко разберем ключевые аспекты ЗОЖ: от индивидуально подобранного питания и адекватной физической нагрузки до борьбы с вредными привычками и управления стрессом. Вы узнаете, как мотивировать пациентов к долгосрочным изменениям и какие методы диагностики помогут выявить факторы риска и разработать персонализированную программу.
Когда говорят о здоровье, подразумевают состояние полного физического, психоэмоционального и социального благополучия. Здоровый образ жизни — это комплекс мероприятий, помогающий сохранить и улучшить здоровье. Формирование здорового образа жизни основывается на нескольких принципах:
Приверженность ЗОЖ профилактирует возникновение многих хронических неинфекционных заболеваний, которые, по данным статистики, становятся причиной смерти в 74 % случаев.
Формирование здорового образа жизни — важный навык. Если вы хотите углубить свои знания в области здоровья и иметь дополнительный источник дохода, приглашаем вас на курс «Health-коучинг и нутрициология».
Что вас ждет?
Часто люди понимают ЗОЖ по-своему, однако есть ключевые компоненты.
К ним относятся:
Эти компоненты взаимосвязаны и составляют пазл здоровья. Рассмотрим каждый из них.
Рациональное питание – это здоровые отношения с едой в целом и удовлетворение потребностей конкретного организма в питательных веществах и микроэлементах.
Оно подразумевает сбалансированное по макронутриентам (белкам, жирам и углеводам) питание и получение всех необходимых микроэлементов с пищей, а также адекватные, без нарушения и расстройства пищевого поведения, отношения с едой.
Разобраться с рационом и освоить навык интуитивного питания поможет нутрициолог — специалист, обладающий знаниями о преобразовании и взаимодействии компонентов пищи в организме и их влиянии на здоровье.
Регулярная физическая активность — важный элемент поддержания своего тела в хорошем состоянии. А ещё это качественный инструмент для снижения уровня стресса. Физическая активность — метод профилактики и лечения многих состояний. Основные из них:
Психоэмоциональное здоровье — это состояние благополучия психики, которое позволяет человеку жить счастливо, качественно справляться со стрессом и самореализовываться. Оно влияет на физическое состояние. Дистресс, тревога и депрессия могут стать причиной многих заболеваний.
Практики майндфулнес, освоение техник релаксации, медитация и психологическая поддержка положительно влияют на психоэмоциональное состояние.
Качественный сон необходим для физического восстановления и поддержания психоэмоционального баланса.
Создание комфортной обстановки для сна, соблюдение режима и отказ от электронных устройств перед сном помогут улучшить его качество.