Методика формирования здорового образа жизни у пациентов

В статье расскажем о том, что такое здоровый образ жизни и почему он важен, а также обсудим ключевые аспекты ЗОЖ. 

Нутрициология

31.10.2024

·

ИЗМ. 31.10.2024

·

5 минут чтения

    Картинка статьи Методика формирования здорового образа жизни у пациентов

    Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это не просто модный тренд, а научно обоснованный подход к сохранению здоровья и профилактике заболеваний. Врачи, как никто другой, понимают важность ЗОЖ и играют ключевую роль в его популяризации. В статье мы кратко разберем ключевые аспекты ЗОЖ: от индивидуально подобранного питания и адекватной физической нагрузки до борьбы с вредными привычками и управления стрессом. Вы узнаете, как мотивировать пациентов к долгосрочным изменениям и какие методы диагностики помогут выявить факторы риска и разработать персонализированную программу.

    Что такое здоровый образ жизни?

    Картинка

    Когда говорят о здоровье, подразумевают состояние полного физического, психоэмоционального и социального благополучия. Здоровый образ жизни — это комплекс мероприятий, помогающий сохранить и улучшить здоровье. Формирование здорового образа жизни основывается на нескольких принципах: 

    1. Осознанность.
    2. Последовательность.
    3. Персонализированный подход. 

    Приверженность ЗОЖ профилактирует возникновение многих хронических неинфекционных заболеваний, которые, по данным статистики, становятся причиной смерти в 74 % случаев.


    Формирование здорового образа жизни — важный навык. Если вы хотите углубить свои знания в области здоровья и иметь дополнительный источник дохода, приглашаем вас на курс «Health-коучинг и нутрициология». 

    Что вас ждет?

    • Новая профессия, которая не только приносит доход, но и дарит радость от помощи людям.
    • Глубокое погружение в мир нутрициологии: вы узнаете все о правильном питании и научитесь составлять индивидуальные планы, как настоящий профи!
    • Магия мотивации: ваши пациенты будут с удовольствием внедрять здоровые привычки, а вы станете для них настоящим гуру!
    • Помощь людям с хроническими заболеваниями: вы сможете составлять рационы, которые улучшат их самочувствие.

    Компоненты здорового образа жизни

    Часто люди понимают ЗОЖ по-своему, однако есть ключевые компоненты. 

    К ним относятся:

    • рациональное питание;
    • хороший сон и восстановление;
    • регулярная физическая активность;
    • управление стрессом;
    • отказ от табакокурения, употребления алкогольных напитков, токсико- и наркомании.

    Эти компоненты взаимосвязаны и составляют пазл здоровья. Рассмотрим каждый из них.

    Правильное питание

    Рациональное питание – это здоровые отношения с едой в целом и удовлетворение потребностей конкретного организма в питательных веществах и микроэлементах.

    Оно подразумевает сбалансированное по макронутриентам (белкам, жирам и углеводам) питание и получение всех необходимых микроэлементов с пищей, а также адекватные, без нарушения и расстройства пищевого поведения, отношения с едой.

    Разобраться с рационом и освоить навык интуитивного питания поможет нутрициолог — специалист, обладающий знаниями о преобразовании и взаимодействии компонентов пищи в организме и их влиянии на здоровье.

    Физическая активность

    Регулярная физическая активность — важный элемент поддержания своего тела в хорошем состоянии. А ещё это качественный инструмент для снижения уровня стресса. Физическая активность — метод профилактики и лечения многих состояний. Основные из них:

    1. Сердечно-сосудистые заболевания.
    2. Сахарный диабет второго типа.
    3. Избыток массы тела и ожирение.
    4. Заболевания опорно-двигательного аппарата.
    5. Повышенная тревожность.
    6. Депрессия.
    7. Нарушение сна.

    Психоэмоциональное здоровье

    Психоэмоциональное здоровье — это состояние благополучия психики, которое позволяет человеку жить счастливо, качественно справляться со стрессом и самореализовываться. Оно влияет на физическое состояние. Дистресс, тревога и депрессия могут стать причиной многих заболеваний. 

    Практики майндфулнес, освоение техник релаксации, медитация и психологическая поддержка положительно влияют на психоэмоциональное состояние.

    Сон и восстановление

    Качественный сон необходим для физического восстановления и поддержания психоэмоционального баланса.

    Создание комфортной обстановки для сна, соблюдение режима и отказ от электронных устройств перед сном помогут улучшить его качество.

    form photo

    Гайд «Медицинские калькуляторы»

    В гайде:
    • Обзор 6 ключевых медицинских калькуляторов
    • Инструкция по расчету Апгар, СКФ, ИМТ и других показателей
    • Советы по повышению точности диагностики
    Поздравляем!
    Гайд «Медицинские калькуляторы»
    уже отправлен на ваш e-mail.
    Оставайтесь с нами!
    vk logotg logo

    Подготовка для разработки индивидуальных рекомендаций

    1. Комплексная оценка здоровья пациента — краеугольный камень индивидуализированного подхода. Помимо объективных данных исследований, необходимо учитывать субъективное восприятие пациентом своего состояния, его жалобы и ожидания. 
    2. Учет образа жизни и привычек. Внедрение ЗОЖ невозможно без учета устоявшихся привычек пациента. Важно определить степень его готовности к изменениям и выбирать реалистичные цели. Постепенность и отсутствие давления — залог успешного результата и профилактики «срывов».
    3. Постановка достижимых целей. Абстрактные призывы к здоровому образу жизни неэффективны. Цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными во времени (SMART). Например: «Увеличить ежедневную физическую активность на 30 минут, занимаясь ходьбой в течение следующего месяца».

    Разработка рекомендаций

    1. Учет индивидуальных потребностей. Универсальных рецептов ЗОЖ не существует. Рекомендации должны учитывать возраст, пол, образ жизни, сопутствующие заболевания и личные предпочтения пациента. Индивидуальный подход — залог мотивации и высокой приверженности к изменениям.
    2. Обсуждение с пациентом.  Эффективная коммуникация — ключ к успеху. Важно прозрачно объяснить пациенту принципы ЗОЖ, пользу и возможные риски, отвечать на его вопросы и вдохновлять на активное участие в процессе.
    3. Мониторинг и коррекция. Формирование ЗОЖ — это не разовое мероприятие, а динамичный процесс, требующий регулярного мониторинга прогресса и корректировки плана при необходимости. Важно обучить пациента самостоятельно поддерживать здоровые привычки в долгосрочной перспективе.
    md-blog-banner

    Нутрициология

    31.10.2024

    ·

    ИЗМ. 31.10.2024

    ·

    5 минут чтения

    Читайте также

    Стрелка влевоСтрелка вправо

    Начни учиться

    Выбери свой обучающий курс среди 42 уже созданных и пробей потолок, созданный системой образования

    Pages illustration
    Кнопка прокрутки наверх страницы